お悩み別の着圧ソックス

着圧ソックスを寝るときに履く危険とは?【就寝用ってどうなの?】

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着圧ソックスの寝るときに履く危険を公開!

脚のむくみや疲れを取り除く効果があると言われる着圧ソックス。さまざまな種類の商品が出回っていますが、効果を実感するには、正しく使用する必要があります。

もっとも大切なことの一つが、昼用と夜用とをきちんと使い分けること。両者の違いや、使い方を誤ると生じてしまいかねない不都合、寝るときに履くことで得られる効果などについてご紹介します。

着圧ソックスは寝るときに履いてもいい?

寝るときに昼用の着圧ソックスを履いてしまうとどうなってしまうの?昼用と夜用との違いは?まずはそんな素朴な疑問にお答えします。
着圧ソックスの寝るときに履こうとしている犬

寝る時に履くと危険な着圧ソックス

日中、着圧ソックスを実際に使用して効果がある程度実感できるようになると、夜寝るときも使いたい衝動に駆られてしまうはずです。ところが昼用着圧ソックスの多くは、即時的な美脚効果が得られるよう、比較的引き締めが強いものが少なくありません。

そのため、昼用着圧ソックスを履いたまま寝てしまうと、きつくて苦しいと感じることがあるようです。着圧ソックスによって必要以上に体を締め付けてしまうのはたいへん危険です。これについては国民生活センターが次のように注意を喚起しています。

衣服圧による身体への影響については、適度な衣服圧が皮下脂肪の揺れを抑えて運動しやすくする機能を持つ一方で、衣服圧が四肢にかかると皮下の毛細血管や動静脈が圧迫され、40hPa以上の衣服圧が大腿部や膝に加わるとうっ血状態を招き、血流障害を招く、との報告がある。
引用元独立行政法人国民生活センター

すべての昼用着圧ソックスが寝るときに悪影響を与えるというわけではありませんが、きつい苦しいと感じるものを着用したまま寝ると、疲れがとれないだけでなく、寝ている間に脱いでしまうと効果も期待できません。昼用着圧ソックスを寝るときに使用する際にはじゅうぶんな注意が必要と言えるでしょう。

夜用の着圧ソックス

夜用の着圧ソックスは、寝るときに使うことを前提にしているため、長時間使用できるよう、昼用に比べて低めの圧力になるよう設計されているものがほとんどです。ヒップアップ効果やスタイルアップ効果よりも、脚全体にほどよい圧力をかけることで、血行やリンパの流れを促進させることを目的としています。そのため、脚のむくみや疲れをとるのに適していると言えるでしょう。

また、昼用の着圧ソックスは密着性が高く、保温や保湿にも優れます。ところがそれは裏を返せば、通気性に劣るということを意味しています。寝るときに人はおよそ200cc前後の汗をかくと言われていますから、昼用の着圧ソックスを履いたまま寝てしまうと、体温やかいた汗をうまく外に逃がすことができず、不快な思いをしてしまうことにもなりかねません。

夜用の着圧ソックスの多くは、睡眠中の発熱や発汗を考慮して、着圧の度合いの設定や、素材選びをしています。また、つま先をオープントゥにするなど、通気性に優れたデザインを採用しているものもあります。むくみや疲れをとる効果を実感するには、夜用の着圧ソックスを使用するのがおすすめです。

着圧ソックスを寝るときに履く効果は?

本来、脚の筋肉には、下肢の血液やリンパの流れを促す役割があります。ところが、立ちっぱなしで過ごしたり、同じ姿勢を長時間続けたりすることで、筋肉がそうした本来の機能を果たすことができなくなってしまいます。細胞内でいらなくなった水分を上肢へと戻すことができず、静脈やリンパ管の流れが滞ってしまい、むくみが生じてしまうのです。

夜用の着圧ソックスを寝るときに履くことで、ほどよい圧力が脚にかかり、弱ってしまった筋肉の機能を助けます。その結果、滞っていた血液やリンパの流れがスムーズになり、溜まっていた水分が上肢へと流れ出すというわけです。

冷えも脚のむくみの原因になると言われています。低体温になることで、代謝が低下し、筋肉などの組織が本来の役割を果たせなくなるためです。着圧ソックスにはある程度の保温効果も期待できるため、寝るときに着用することで、冷えを解消。結果的に血行やリンパの流れを促し、むくみの改善が期待できます。

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着圧ソックスの寝るとき【まとめ】

寝るときに着圧ソックスを履くことで、脚のむくみや疲れを解消する効果がで期待できます。ただし、睡眠環境に適したものを着用しなければ、じゅうぶんな効果が期待できないどころか、悪影響を与えてしまうことにもなりかねません。

夜用の着圧ソックスの多くには、高い効果を発揮できるよう、長時間にわたって継続して着用することを前提とした圧力設定や、通気性を高める工夫を施してあります。寝るときには、夜用の着圧ソックスを使うようにしましょう。

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